5 changements de mentalité pour simplifier une vie saine

 

une vie saine: Laissez-moi d'abord vous donner un aperçu de la réalité. Nous sommes tous tellement occupés à gagner notre vie que notre style de vie chargé d'un impact sur notre santé d'une manière que nous ne réalisons souvent pas. Cela affecte à son tour tous les aspects de notre vie. J'écris ceci pour vous dire que peu importe à quel point votre emploi du temps est chargé et à quel point vos journées sont mouvementées, il y a toujours une chose que vous pouvez faire pour vivre une vie saine. Tout ce qu'il faut, c'est un petit changement d'état d'esprit. Un choix par jour.

Tout d'abord, permettez-moi de clarifier: qu'est-ce qui fait une bonne santé?

 La base d'une bonne santé est votre corps, votre esprit et votre esprit. Lorsque les trois sont bien soignés, une vie saine devient plus facile.

1. Faites de l'exercice fréquemment

Si vous envisagez l'exercice comme quelque chose que vous faites pour Votre corps ne demande pas que des calories. perdre ou prendre du poids, ne le ferez que lorsque cela est absolument nécessaire. Mais l'exercice est quelque chose que vous faites pour maintenir une vie saine. Faire de l'exercice seulement 20 minutes par jour peut vous garder plein d'énergie pour la journée. Vous n'êtes pas obligé d'aller au gymnase et le soulever des poids lourds tout le temps. L'exercice doit être amusant. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison même sans aucun équipement. La chose la plus importante est que vous devez le faire de manière cohérente. Il est parfaitement normal de manquer un jour ou deux, mais vous devez vous assurer d'y revenir le plus tôt possible.

Oui, parfois je manque aussi quelques jours de mon exercice pour certaines raisons mais je m'assure que le lendemain je vais compenser avec du HIIT ou de longues séances de yoga.

L'exercice pour tout le monde peut être différent. Si vous n'aimez pas la course à pied, vous pouvez faire de la danse, de la zumba, du yoga, du karaté ou du kickboxing. Quoi que vous choisissiez, la seule chose que vous avez choisie, vous devez vous assurer que vous amusez à faire de l'exercice.

20 minutes d'exercice vous donneront d'endorphines pour vous garder au frais pour la journée.

Ce qui fonctionne le mieux pour moi, ce sont mes cours matinales et ma pratique du yoga. J'ai récemment terminé un défi de parcours de 100 km avec 2 de mes amis.

2. Mangez sainement, concentrez-vous sur les ingrédients plus que sur les calories

Une canette de coca contient environ 150 calories, ce qui équivaut à une poignée d'amandes. Alors, arrêtez de compter les calories. Votre corps ne demande pas que des calories. Il a besoin d'une nourriture qui vous rassasie et qui a une bonne valeur nutritionnelle. Les amandes contiennent des fibres riches, des protéines et des graisses saines qui vous feront sentir rassasié. Mais que contient un coke? Eh bien, une énorme quantité de sucre et un dioxyde de carbone qui n'est pas autosuffisant 0 valeur nutritionnelle, mais entraîneront également une augmentation des ballons.

Petite astuce: recherchez les ingrédients sur l'étiquette. Si vous n'êtes pas sûr de tous les ingrédients présents dans un produit privé, vous devriez probablement l'ignorer.

J'ai vu beaucoup de mes amis opter pour des versions sans gras ou hypocaloriques de leur plat préféré. Ils pensent que c'est sain. Mais la plupart de ces aliments contiennent des additifs pour compenser le sucre ou la graisse manquante qui ne sont pas sains.

Le mieux est de s'en tenir aux ingrédients de base et aux aliments biologiques (si possible).

3. Healthy vient dans une grande variété

Il y a tellement de recettes qui sont étiquetées saines, mais rappelez-vous toujours si quelque chose est sain pour quelqu'un, ne le rend pas sain pour vous.

Petite astuce: la nourriture doit vous faire sentir rassasié et énergique. Si certains aliments vous font vous sentir merdique et somnolent, ce n'est pas un aliment sain pour vous.

Il est très important de savoir ce qui est sain pour vous et ce qui fonctionne pour vous. Parfois, vous devez faire des essais et des erreurs, mais vous saurez eventuellement ce qui est le mieux pour vous.

4. Sain ne veut pas dire cher

Peu de mes amis se plaignent toujours que les aliments sains sont chers et ils font cette excuse pour couvrir leur manque d'intérêt à maintenir un mode de vie sain. La meilleure façon de mener une vie saine est de cuisiner à la maison plus souvent. Vous pouvez également cuisiner un repas bio de temps en temps.

Ce n'est pas grave si vous prenez quelques repas par semaine au restaurant ou à une fête de bureau, mais assurez-vous de brûler ces calories en faisant de l'exercice à haute intensité ou en courant et revenez à la cuisine maison dès que possible.

Petite astuce: le jeûne une fois tous les 15 jours est la meilleure façon de nettoyer votre corps. Il est scientifiquement prouvé que le jeûne est en effet très bénéfique pour votre corps.

5. Un mode de vie sain signifie une personne heureuse

Une fois que vous avez adopté un mode de vie sain, vous ressentirez la différence de votre bien-être dans un mois. Les personnes en bonne santé ont également de meilleures relations avec les gens qui les entourent et elles répandent la joie partout où elles vont.

Sortir de la zone de confort de vos anciennes habitudes ne sera pas facile au début mais bon, vous ne voyez les résultats qu'en dehors de cette zone. Alors, n'atinz pas le lundi suivant ou le 1er du mois. Commencez dès aujourd'hui. Tout ce qu'il faut, c'est un peu de détermination.

Quelle action allez-vous entreprendre aujourd'hui? Dites-nous en commentaires ce qui fonctionne le mieux pour vous et comment maintenir un mode de vie sain.

Un défi pour vous:

Choisissez 3 choses saines que vous ferez pendant les 30 prochains jours et collez-les sur votre bureau. Cela peut être aussi simple que 10 minutes d'étirement chaque jour ou de manger des aliments sains.

Une fois que vous en aurez l'impression, je suis sûr que vous continuerez cela pendant longtemps.

Rappelez-vous toujours que votre santé est de votre responsabilité, alors prenez du temps, que des excuses! Vous êtes le seul que vous ayez pour vous :)

Ces conseils simples et attentifs m'ont beaucoup aidé et je suis sûr que cela vous sera d'une grande aide :)